Дневник питания за 05.07.2021

78 дней. День был прогулочным и поэтому сытным. Прям кайфую я от пеших прогулок 🤗 Уже задумываюсь, что буду делать зимой, когда по два часа подряд на улице не погуляешь 🤔. Вес пока на месте, но я всегда этому рада, для меня сейчас главное,что не плюс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Сливки 36% жирности	13	44.2	0.4	4.7	0.4
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	85	37.4	0.8	0.1	7.7
Творог 9% жирности	151	255.2	27.2	13.6	4.5
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Итого	1260	564	34	26	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	281	30.9	2	0.3	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Картофель (Запекание)	145	104.8	2.8	0.5	22.1
Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые	95	235.6	25.6	13.9	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	9	4.4	0.3	0	0.7
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	868	422	31	17	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	56	105.8	2.9	1.7	18.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	89	53.4	2.6	2.8	4.2
Черешня	210	109.2	2.3	0.8	22.3
Итого	655	277	8	5	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	200	22	1.4	0.2	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Суп из форели	361	146.6	13.7	4	12.6
Ржаные отруби	17	19.4	2.1	0.6	1.5
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	75	77.2	17	0.9	0.3
Итого	983	268	34	5	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	88	47.5	2.6	2.2	3.7
Итого	388	47	2	2	3
Итого за день	4814	1580	110	57	147