Дневник питания за 02.07.2021

75 дней. И снова здравствуйте 1600 ккал за день😶. Пошли гулять по городу, сходили с детьми в зоопарк. Ходили конечно много, но не быстро. Ну и какой же поход по большому городу с детьми и без фаст- фуда🤦. Знаю что многие скажут - Фу! фаст-фуд! да ещё и с детьми! Но не поверите, не было по пути нашего следования ни одного "хорошего" заведения! Зато заведения аля пицца- гамбургер, так и пестрят на каждом углу, а когда ещё рядом канючат двое детей 🤯 короче пришлось сдаться😀.
Вообщем вчера зарекалась на природе только гулять и не жрать, сегодня видимо тоже обещание про городские прогулки, а то чувствую добром это не кончится и весы начнут показывать +++🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Салат летний	181	189.9	6.5	16.5	4.3
Кабачок (Мытьё, нарезка)	91	21.8	0.5	0.3	4.2
Яйцо куриное, омлет	140	215.6	14.8	16.3	0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	33	77.6	2.5	0.3	16.2
Сливки 36% жирности	12	40.8	0.3	4.3	0.3
Итого	1117	549	25	37	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Козинак Подсолнечный [Тимоша]	24	132	3.4	8.2	11
Итого	354	132	3	8	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Деревенская с Курицей [Pizza Mia]	160	380.8	15.7	17.1	41.3
Вода	500	0	0	0	0
Сидр [Somersby]	400	200	0	0	26
Итого	1060	580	15	17	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)	550	148.5	3.9	0.6	31.9
Лепешка узбекская с кунжутом [Хлебобулочные изделия]	70	171.5	5.5	0.6	35.3
Итого	620	320	9	1	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Ржаные отруби	34	38.8	4.1	1.2	3
Итого	364	42	4	1	3
Итого за день	3515	1623	57	65	175