Дневник питания за 01.07.2021

74 дня. Результат сегодня, прям скажем, не пример для подражания. Калорийность - о-го-го! Жиры - улетели в неизвестность и всё это - шашлык из свинины. Вот ни любитель я этих шашлычных поселок, видимо и пробовать не стоит. В следующий раз поеду на природу только ГУЛЯТЬ 🚶🏃😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Ячневая каша по 1-278	160	153.6	3.4	4.6	24.5
Салат летний	106	111.2	3.8	9.6	2.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	52	137.3	10.3	10.3	0.8
Итого	978	405	17	24	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Шашлык из Шейки с Луком [Мясновъ]	200	706	24	66	4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60	166.2	5.5	0.7	34.1
Сосиски, молочные	38	99.2	4.2	9.1	0.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Итого	1113	1050	35	76	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Козинак Подсолнечный [Тимоша]	6	33	0.8	2	2.8
Итого	336	36	0	2	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Арбуз (Мытьё, нарезка)	510	137.7	3.6	0.5	29.6
Итого	840	137	3	0	29
Итого за день	3267	1629	57	103	116