Дневник питания за 30.06.2021

73 дня. Сегодня был неожиданно вкусный ужин. Давно не ела свинину и картошку, а потом ещё и дыня😍. При этом весь рацион прекрасно уместился в минимальную калорийность😇 Теперь поговорка - "Ни потопаешь, ни полопаешь" звучит для меня в другом смысле. Погуляла пешочком - получи вкусняшку. Не погуляла - жуй салатик🥬🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Творог 9% жирности	228	385.3	41	20.5	6.8
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	330	9.9	0.3	0	2.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	5	20.9	0.4	0.5	3.7
Итого	943	438	42	21	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	680	0	0	0	0
Итого	680	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с чечевицей	355	165.4	13.8	5.3	14.2
Ржаные отруби	17	19.4	2.1	0.6	1.5
Кабачок (Запекание)	205	41.1	1.1	0.5	7.7
Квас хлебный	490	132.3	1	0	25.5
Итого	1067	358	18	6	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Сушки простые из муки в/с	12	40.7	1.3	0.1	8.5
Итого	342	44	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	149	107.7	2.9	0.6	22.7
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые	60	123.6	17.3	5.5	0
Салат летний	100	104.9	3.6	9.1	2.4
Козинак Подсолнечный [Тимоша]	13	71.5	1.8	4.4	6
Итого	322	407	25	19	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня (Мытьё, нарезка)	433	151.5	2.6	1.3	32
Вода	530	0	0	0	0
Итого	963	151	2	1	32
Итого за день	4317	1399	89	48	138