Дневник питания за 29.06.2021

72 дня. Рацион прям скажем не очень☹️ Сказывается жаркая погода, дневные походные перекусы (сплошные углеводы) и изобилие воды. Ничего кроме булочек и фруктов не могу придумать на походный перекус в лесу. То боюсь что испортиться, то тащить на себе неохото. Поэтому вся еда приходится на вечер. Ну да ладно, скоро пойдут дожди - будем сидеть дома и четко соблюдать режим питания 😀😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	33	77.6	2.5	0.3	16.2
Арахисовая паста без соли	25	149.5	5.6	12.8	4.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Итого	1008	628	37	27	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Слойка с Вишней [Смак]	90	315	4.5	9.9	54
Яблоко (Мытьё, нарезка)	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Итого	705	369	5	10	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Сушки простые из муки в/с	6	20.3	0.6	0.1	4.3
Итого	336	23	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Баклажан (Запекание)	207	43.2	2.3	0.2	8
Суп куриный с чечевицей	371	172.9	14.5	5.6	14.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Хлебцы хрустящие ФитнесЛайн Витамин плюс	18	52.2	1.8	0.4	10.3
Итого	941	275	18	6	34