Анастасия
30.06.2021 06:10
Дневник питания за 28.06.2021
71 день. Наконец и мой вес начинается с цифры 6!!! Ура, ура, ура 💃.
Конечно это ещё только 69,4кг и до идеального веса, рассчитанного
программой нужно сбросить ещё 9 кг. НО что такое 9 кг, после уже
ушедших 9,6кг. А это только ПОЛОВИНА! Понимаю, что вторая половина
будет сложнее и дольше, чем первая, но ведь и я уже более опытный
боец, чем 70 дней назад! Так что терпение мне и вперёд к дальнейшим
свершениям 💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 36% жирности |
17
|
57.8 | 0.5 | 6.1 | 0.5 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
260
|
273 | 6.2 | 10.4 | 38.5 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Итого | 1131 | 413 | 9 | 17 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с чечевицей |
327
|
152.4 | 12.8 | 4.9 | 13.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 2.8 | 0.5 | 16.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
37
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Арахисовая паста без соли |
27
|
161.5 | 6 | 13.9 | 4.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 892 | 461 | 22 | 19 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
18
|
61 | 1.9 | 0.2 | 12.8 |
| Итого | 348 | 61 | 1 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
85
|
187 | 15.8 | 10.4 | 7.4 |
| Баклажан (Запекание) |
225
|
47 | 2.5 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 640 | 237 | 18 | 10 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3841 | 1173 | 52 | 47 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Александра
30.06.2021 07:27
Поздравляю!!! У меня цифра 70, до сих пор стоит.
Юлия
30.06.2021 07:36
Здорово! Молодец! Это такой классный момент. Жду ,жду, жду!)
Анастасия
30.06.2021 07:54
Александра, по совету "бывалых"
попробовала качели. Три дня доедала до 1500ккал потом три дня до
1200ккал. И сразу отвес 600 гр. Думала вода и на следующий день всё
вернётся. Но третий день всё стабильно.
Натали
30.06.2021 07:56
Отличные результаты, не сдавайтесь )
Александра
30.06.2021 09:14
Анастасия,пробовала качели. Сразу +1кг,
на следующий день еще +500. Более 2 недель потом всё это скидывала.
Ирина
30.06.2021 09:17
Поздравляю!!! Пусть и дальше все получается
когда видишь
результат, появляется вдохновение и желание дойти до победы
когда видишь
результат, появляется вдохновение и желание дойти до победы
Светланка
30.06.2021 09:54
Привет! Отличные результаты! Желаю дальнейшего достижения
результата
Новые рецепты
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
Интересные блоги
