Дневник питания за 25.06.2021

68 дней. Калорийность опять 1500. На весах опять минус 100 гр. Приятная приятность! Аж самой смешно🤭 - мне понадобилось два месяца, чтобы спокойно доедать до минимума и не бояться, что вес перестанет уходить. Подтвердила опытным путем прописную истину😊🤦 Ну что ж, у каждого свой путь, пусть иногда в обход, а не на прямик😉
Всем приятных выходных и хороших отвесиков🌻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Сливки 36% жирности	12	40.8	0.3	4.3	0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Печень индейки в сметане	174	241.3	31.7	11.5	0.3
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	105	46.2	0.9	0.1	9.5
Итого	1143	535	39	21	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из форели	353	143.3	13.4	3.9	12.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Лимон (Мытьё, нарезка)	9	3.1	0.1	0	0.3
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве	18	32.4	4.4	1.3	0.6
Подсолнечник, семечки	22	132.2	4.6	11.6	2.3
Ржаные отруби	17	19.4	2.1	0.6	1.5
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	769	441	25	24	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	320	147.2	1.6	0.3	32.3
Итого	320	147	1	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	145	16	1	0.1	2.8
Арахисовая паста с омега-3	12	73	2.9	6.5	1.3
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	177	182.1	40.1	2.2	0.6
Галеты, из муки первого сорта	6	20.7	0.7	0.1	4.2
Черешня (Мытьё, нарезка)	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	770	347	45	9	20