Анастасия
25.06.2021 06:27
Дневник питания за 24.06.2021
67 дней. Калорийность на месте, полосочки желто-зеленые, на весах
законные минус 100 гр. Нравится мне эта стабильность😊 всегда бы
так👍
Всем хорошей пятницы и приятных выходных 🌻☀️
Всем хорошей пятницы и приятных выходных 🌻☀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 36% жирности |
17
|
57.8 | 0.5 | 6.1 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
21
|
49.4 | 1.6 | 0.2 | 10.3 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
160
|
242.9 | 20.3 | 17.5 | 1.1 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Итого | 1018 | 571 | 26 | 27 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из форели |
421
|
170.9 | 16 | 4.6 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве |
38
|
68.4 | 9.3 | 2.7 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Шоколад сладкий |
14
|
77 | 0.4 | 4.8 | 8.1 |
| Итого | 829 | 413 | 29 | 20 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Кабачок (Запекание) |
276
|
55.3 | 1.5 | 0.7 | 10.4 |
| Печень индейки в сметане |
99
|
137.3 | 18 | 6.5 | 0.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
56
|
42 | 1.1 | 0.2 | 8.8 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
32
|
14.1 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Итого | 840 | 257 | 21 | 7 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
17
|
19.4 | 2.1 | 0.6 | 1.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
232
|
125.3 | 6.7 | 5.8 | 9.7 |
| Итого | 349 | 144 | 8 | 6 | 11 |
| Итого за день | 3386 | 1386 | 85 | 61 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
