Дневник питания за 18.06.2021

Вот уже два месяца на пути к стройности позади, можно подвести промежуточные итоги.
1. Вес за 2 месяца - минус 8,6 кг. Т.е. первоначальная цель -9 кг. почти достигнута.💪
2. Объёмы: бёдра - 8 см, живот - 9 см, талия -11см! 💃
3. Самочувствие хорошее, по ощущениям стала более выносливой🏃
4. Открыла для себя новые продукты: нут и красный базилик.🥬
5. Настроение прекрасное - результаты радуют, процесс увлекает, получаю первые компоненты 😊👍
Вообщем двигаемся дальше в выбранном направлении за новыми результатами и достижениями!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	75	45	2.2	2.4	3.5
Сыр домашний быстрый 11.06.21	35	117.8	5	8.5	5.1
Творог 9% жирности	201	339.7	36.2	18.1	6
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Козинак Подсолнечный [Тимоша]	13	71.5	1.8	4.4	6
Хлебцы хрустящие ФитнесЛайн Витамин плюс	10	29	1	0.2	5.7
Итого	1124	663	49	38	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Суп куриный 16.06.21	309	144	12.1	4.6	12.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Ржаные отруби	17	19.4	2.1	0.6	1.5
Смузи клубника	350	176.4	6.3	6	21.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	1017	405	22	16	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	114	16	0.7	0	4.3
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Финик, королевский	17	47.1	0.3	0	11.6
Печень куриная (Жарка)	170	179.4	30.5	5.8	1.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Сухари сливочные	15	59.9	1.3	1.6	10
Итого	811	333	34	7	33