Анастасия
19.06.2021 07:11
Дневник питания за 18.06.2021
Вот уже два месяца на пути к стройности позади, можно подвести
промежуточные итоги.
1. Вес за 2 месяца - минус 8,6 кг. Т.е. первоначальная цель -9 кг. почти достигнута.💪
2. Объёмы: бёдра - 8 см, живот - 9 см, талия -11см! 💃
3. Самочувствие хорошее, по ощущениям стала более выносливой🏃
4. Открыла для себя новые продукты: нут и красный базилик.🥬
5. Настроение прекрасное - результаты радуют, процесс увлекает, получаю первые компоненты 😊👍
Вообщем двигаемся дальше в выбранном направлении за новыми результатами и достижениями!
1. Вес за 2 месяца - минус 8,6 кг. Т.е. первоначальная цель -9 кг. почти достигнута.💪
2. Объёмы: бёдра - 8 см, живот - 9 см, талия -11см! 💃
3. Самочувствие хорошее, по ощущениям стала более выносливой🏃
4. Открыла для себя новые продукты: нут и красный базилик.🥬
5. Настроение прекрасное - результаты радуют, процесс увлекает, получаю первые компоненты 😊👍
Вообщем двигаемся дальше в выбранном направлении за новыми результатами и достижениями!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
75
|
45 | 2.2 | 2.4 | 3.5 |
| Сыр домашний быстрый 11.06.21 |
35
|
117.8 | 5 | 8.5 | 5.1 |
| Творог 9% жирности |
201
|
339.7 | 36.2 | 18.1 | 6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Козинак Подсолнечный [Тимоша] |
13
|
71.5 | 1.8 | 4.4 | 6 |
| Хлебцы хрустящие ФитнесЛайн Витамин плюс |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 1124 | 663 | 49 | 38 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Суп куриный 16.06.21 |
309
|
144 | 12.1 | 4.6 | 12.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
17
|
19.4 | 2.1 | 0.6 | 1.5 |
| Смузи клубника |
350
|
176.4 | 6.3 | 6 | 21.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 1017 | 405 | 22 | 16 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Финик, королевский |
17
|
47.1 | 0.3 | 0 | 11.6 |
| Печень куриная (Жарка) |
170
|
179.4 | 30.5 | 5.8 | 1.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сухари сливочные |
15
|
59.9 | 1.3 | 1.6 | 10 |
| Итого | 811 | 333 | 34 | 7 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3652 | 1402 | 106 | 62 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
АnnaStasik
19.06.2021 07:24
Отличный результат! Так держать👍
Resnitsa
19.06.2021 07:26
Хороший у вас результат, особенно талия, моё любимое место)))
Nunsia
19.06.2021 07:34
Классные результаты!!!! Скажите пожалуйста, а Вы только з ИЗО
работаете или еще тренировки добавляете?
Светланка
19.06.2021 22:39
Отличные результаты! Поздравляю! Так держать!
Li-Ka
19.06.2021 22:42
Поздравляю и восхищаюсь! Вы молодец!🌸
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Интересные блоги
