Дневник питания за 17.06.2021

60 дней. На неделю вес взял передышку, ну и ладно я подожду, главное что не в плюс. Вместо велотренажёра стараюсь больше гулять пешком, 8-9 км. за 1,5 -2 часа. Наверное это менее эффективно, но зато более приятно 😊 Завтра день измерений - буду подводить итоги 2х месяцев.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Горошница	242	206.7	14	2.2	32.4
Сыр домашний быстрый 11.06.21	35	117.8	5	8.5	5.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	41	4.5	0.3	0	0.8
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Яйцо куриное, омлет	71	109.3	7.5	8.3	0.5
Итого	1094	484	29	21	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Суп куриный 16.06.21	325	151.5	12.7	4.9	13
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Ржаные отруби	17	19.4	2.1	0.6	1.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	98	13.7	0.6	0	3.7
Пельмени отварные, по 2-170	20	43.8	2	2.8	2.7
Козинак Подсолнечный [Тимоша]	28	154	3.9	9.5	12.9
Итого	819	387	21	17	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Котлеты из трески, по 1-380	187	306.7	23.6	11	28.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	90	12.6	0.5	0	3.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	330	3.3	0	0	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	947	378	27	15	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Арбуз (Мытьё, нарезка)	100	27	0.7	0.1	5.8
Итого	430	30	0	0	6