Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

17.06.2021 06:18

Дневник питания за 16.06.2021

59 дней. Пошли со старшей дочерью прогуляться пешком. Натопали 8 км. Накупили разных вкусняшек: орехи, семечки и арбуз. Пришли усталые, но довольные 😁, всё таки на природе гулять гораздо легче, чем по городу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	87	52.2	2.5	2.8	4.1
Горошница	221	188.7	12.8	2	29.6
Индейка в сметане 13.06.21	133	243	29.8	12.5	0.8
Сыр домашний быстрый 11.06.21	54	181.8	7.8	13.1	7.8
Козинак Подсолнечный [Тимоша]	17	93.5	2.4	5.8	7.8
Итого	1292	763	55	36	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	530	0	0	0	0
Арбуз (Мытьё, нарезка)	640	172.8	4.5	0.6	37.1
Финик, королевский	20	55.4	0.4	0	13.7
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	1215	392	8	15	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	330	3	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	130	219.7	23.4	11.7	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Ржаные отруби	17	19.4	2.1	0.6	1.5
Итого	487	298	28	17	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3474	1457	93	69	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна!!!

Калорийность: 1345 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный

Автор Марина ИМТ=24,1

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно