Дневник питания за 15.06.2021

58 дней. Вроде в калораж уложилась, а углеводы опять впереди планеты всей ☹️. Вечером была возможность позаниматься, но не смогла себя заставить - одолела головная боль🤕. На весах всё без изменений - это радует. С утра головная боль так и не прошла, попробую сегодня просто погулять пешком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Морковь тушеная с рисом по 1-224	250	305	4.5	12.5	43
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	71	42.6	2.1	2.3	3.3
Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве	36	63.4	4.8	3.2	3.9
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Итого	1177	532	12	18	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	54	102.1	2.8	1.7	17.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	330	3.3	0	0	0.7
Итого	384	105	2	1	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп	445	202.5	16.5	6.7	18.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Ржаные отруби	17	19.4	2.1	0.6	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Банан (Мытьё, нарезка)	147	141.1	2.2	0.7	30.9
Итого	941	370	20	8	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Салат	239	67.9	1.7	4.1	7.2
Печень куриная (Жарка)	164	173	29.4	5.6	1.2
Овсяный хлеб, тосты	10	29.2	0.9	0.5	4.8
Итого	743	273	32	10	14