Дневник питания за 11.06.2021

54 день. Сегодня с рационом всё красиво, зелёные и жёлтые полосочки радуют глаз😉. А на весах с утра минус 200гр. - вдвойне приятно👍. Сегодня день замеров. А объемчики то уходят💃💃💃. В последнее время заметила, что муж стал делать комплименты, что я постройнела. Я сначала думала, просто поддержать хочет, я ведь знаю что лишнего ещё много. Сегодня поняла: у мужчин, как у детей, что вижу то говорю😁 Тело понемногу подтягивается. За последние 10 дней бедра аж -2см!!! Спасибо велотренажёр🚴

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	71	42.6	2.1	2.3	3.3
Индейка с овощами	293	209.5	32.8	4.7	6.4
Булочка с творогом	97	247.9	9.7	12.9	24.5
Итого	1241	504	45	20	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	73	70.1	1.1	0.4	15.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	330	3.3	0	0	0.7
Итого	403	73	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Куриный суп	312	142	11.5	4.7	12.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Ржаные отруби	34	38.8	4.1	1.2	3
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Итого	718	304	16	6	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Морс 11.06.21	330	50.2	0.3	0	11.6
Куриный окорочок (Варка)	186	263.9	35.3	13.5	0.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	132	62	0.5	0.5	12.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.9
Сок яблочный	140	64.4	0.7	0.1	14.1
Итого	1135	470	37	14	45
Итого за день	3827	1353	100	40	140