Дневник питания за 10.06.2021

53 день. Как-то эту неделю у меня рацион получается стабильно на 1200 ккал и результат за 5 дней только минус 300 гр. Хотя предыдущая неделя например, была стабильно на 1400 ккал и отвес за неделю 800 гр. Вот ведь действительно, чтобы худеть надо есть🤔. Ну как говориться каждый учится только на своих ошибках, буду исправляться.
Всем доброго утра и приятного дня💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	64	38.4	1.9	2	3
Рисовая каша по 1-268	161	231.8	3.9	5.6	41.5
Сыр творожный "Сливочный" 30%	72	101.5	7.2	6.5	3.6
Яйцо куриное, омлет	41	63.1	4.3	4.8	0.3
Итого	1138	437	17	19	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Индейка с овощами	300	214.5	33.6	4.8	6.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	7	3.4	0.3	0	0.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	77	27	1	0.1	5.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	36	84.6	2.7	0.3	17.7
Сметана 20% жирности	16	33	0.4	3.2	0.5
Козинак Подсолнечный [Тимоша]	17	93.5	2.4	5.8	7.8
Итого	983	459	40	14	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний	213	129.9	6.4	6.8	10.7
Ржаные отруби	34	38.8	4.1	1.2	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Козинак Подсолнечный [Тимоша]	24	132	3.4	8.2	11
Итого	601	304	13	16	25