Дневник питания за 07.06.2021

50 дней. В выходные планировала сходить на рынок купить свежих ягод, мяса и творог, для разнообразия рациона. Но в субботу младшая дочь проснулась со всеми симптомами простуды и пришлось не на рынок ехать, а бежать до ближайшей аптеки ☹️. Так что рацион опять по принципу - я его слепила из того что было. С утра на весах небольшой отвесик, а это очень приятно 😊.
Всем здоровья и позитивного настроения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	79	47.4	2.3	2.5	3.7
Сыр творожный "Сливочный" 30%	30	42.3	3	2.7	1.5
Яйцо с макаронами	84	114.6	7.6	5.5	8.7
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Итого	1013	325	14	11	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	17	19.4	2.1	0.6	1.5
Суп из форели 04.06.21	437	186.2	19.2	5.7	13.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	801	302	24	14	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Индейка с овощами	220	157.3	24.6	3.5	4.8
Вода	330	0	0	0	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	44	156.6	11	12.1	1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	37	87	2.8	0.3	18.2
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	120	196.8	20.8	4.8	16.4
Итого	1081	601	59	20	41