Дневник питания за 04.06.2021

47 дней. Тенденция последних дней - вода и клетчатка рулят. При этом вес на месте(взял очередную передышку), отёков не наблюдаю, хотя читала что клетчатка хорошо задерживает воду🤔. Всё потому что некогда планировать рацион и бегать в магазин за продуктами 😔 Ем то что есть в холодильнике, но ничего впереди выходные будет время наверстать белочки!
Всем здоровья и хороших выходных 😉💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Нут с овощами	220	206.1	10.3	2.4	26.4
Хлебцы хрустящие Гречневые с витаминами	10	28	1.2	0.3	5.2
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Яйцо куриное (Жарка)	121	183.7	15.4	13.2	0.8
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве	20	36	4.9	1.4	0.7
Ржаные отруби	17	19.4	2.1	0.6	1.5
Итого	1255	529	37	20	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный 31.05.21	461	163.7	13.4	5.1	15.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Вода	330	0	0	0	0
Сельдерей	64	8.3	0.6	0.1	1.3
Итого	857	175	14	5	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	37	87	2.8	0.3	18.2
Сыр творожный "Сливочный" 30%	27	38.1	2.7	2.4	1.4
Итого	394	128	5	2	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс из черной смородины	330	68	0.3	0	16.2
Итого	330	68	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Куриный окорочок (Запекание)	184	316.7	36.5	18.8	0.2
Сушки простые из муки в/с	11	37.3	1.2	0.1	7.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	665	484	41	24	23