Дневник питания за 31.05.2021

43 дня. Сегодня рацион не такой красивый как на кануне, но зато с утра минус 200гр. из вчерашних плюс 500гр. Значит это точно была какая-то блудливая вода, которая по так и не выясненной причине не пожелала меня вовремя покинуть😊😉.
Вот и наступило долгожданное лето! В отпуск ещё не скоро, но всё равно Ура!🎉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	77	46.2	2.2	2.5	3.6
Горошница	173	147.7	10	1.6	23.2
Печень куриная в сметане	121	251.3	29.9	13.7	2.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Булочки сдобные	51	172.9	4	4.8	28.3
Сосиски, молочные	38	99.2	4.2	9.1	0.2
Итого	1180	730	51	31	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Итого	480	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	91	12.7	0.5	0	3.5
Минтай (Жарка)	221	126.7	28.5	1.4	0
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	25	5	0.1	0	0.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	173	81.3	0.7	0.7	17
Итого	840	229	29	2	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот черешневый по 2-120	330	191.4	0.7	0.3	46.2
Итого	330	191	0	0	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	17	19.4	2.1	0.6	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Суп куриный 31.05.21	427	151.6	12.4	4.7	14.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	786	238	16	10	18
Итого за день	3616	1388	98	44	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Владимир Юрченко 01.06.2021 16:02

вы уж простите, я 200 кг-вый старик, всю жизнь в борьбе с весом удивлен до крайности! сьесть в один присест на ужин 427 гр. супа. а всего 786 это что то немыслимое, а спать то как. я сравниваю этот ужин с подвешиванием человека на ночь вниз головой.

01.06.2021 16:30

А что такого? Это вот такая полная тарелка супа. Суп опять же бывает жидкий и густой. Ну и чаек потом. Моя кружка 600 мл. Я водохлеб. Люди тоже разные, как и супы)))

Владимир Юрченко 01.06.2021 16:38

nascimento2011, ну ведь биохимию организма ни кто не отменял! ну нельзя на ночь заивать жкт.

01.06.2021 16:41

Почему? Жидкость сразу дальше идёт. Ну или мой организм такой, долго жидкость не задерживает.

Анастасия 01.06.2021 16:50

Владимир Юрченко, извините я уже совсем запуталась! Суп нельзя, углеводов нельзя, творог нельзя 🤯 Что есть то тогда на ужин? Мясо?
Я для эксперимента поменяла местами обед и ужин. Чтобы последний прием был наименее калорийным. И действительно супа не так уж и много было, а калорийность этой тарелки всего 151ккал. Отёков с утра не заметила🤷

Владимир Юрченко 01.06.2021 16:57

я тиснул недавно пост про типы сложения людей и исходя из него образ жизни и питания. за 40 лет борьбы с лишним весом вывел формулу 3 не : не жрать, не лежать, не бежать.