Анастасия
30.05.2021 13:29
Дневник питания за 29.05.2021
41 день. Запланировала рацион на кануне, получилось всё красиво,
высокий рейтинг и калорийность 1300. НО к вечеру решили с другими
родителями из спортивной школы отметить успехи детей в хоккее,
пошли пообщаться в летнее кафе и как результат калорийность чуть
выше и в нутриентах светофор. Я по началу думала что ПП сложно
будет совместить с работой, на практике оказалось что его сложно
совместить с выходными! Когда мы отдыхаем только своей семьёй - это
прогулки, походы и с питанием тут нет проблем. Но когда это встречи
с друзьями, коллегами или не близкими родственниками, то это
обязательно сопровождается сладостями, алкоголем, шашлыками и т.д.
Я конечно поддерживаю компанию, но в меру, при этом люди начинают
задавать вопросы: А что ты не ешь? А что ты не пьешь? А тебе что
место не нравиться? И ведь далеко не всем хочется объяснять в чем
тут дело! Мне в один момент даже хотелось сказать, что я болею и
мне нельзя😁, но думаю без вопросов чем болею и советов как лечиться
тоже бы не обошлось!
Вот видимо я раньше была толстушкой, а теперь затворницей🤔🤯🙂
Вот видимо я раньше была толстушкой, а теперь затворницей🤔🤯🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт домашний |
200
|
180.8 | 5.6 | 13.2 | 9.8 |
| Сыр домашний быстрый |
30
|
92.9 | 4 | 6.7 | 4.1 |
| Ржаные отруби |
17
|
19.4 | 2.1 | 0.6 | 1.5 |
| Цветная капуста в духовке |
202
|
213.1 | 16 | 13.5 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 1119 | 570 | 29 | 39 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из форели |
340
|
138 | 12.9 | 3.7 | 11.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Баранки сдобные |
28
|
97.4 | 2.3 | 2.2 | 16.9 |
| Козинак Подсолнечный [Азовская Кондитерская Фабрика] |
20
|
116 | 3 | 8.6 | 6.8 |
| Итого | 720 | 358 | 18 | 14 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
930
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пивной Напиток [Marty Ray] |
450
|
270 | 0 | 0 | 24.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
99
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Минтай (Жарка) |
136
|
77.9 | 17.5 | 0.8 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве |
38
|
68.4 | 9.3 | 2.7 | 1.3 |
| Итого | 853 | 488 | 28 | 4 | 40 |
| Итого за день | 3622 | 1417 | 76 | 58 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дивиона
30.05.2021 13:35
Я один раз объясняю, и потом у людей уже не возникает вопросов.
Питаюсь как мне удобно и сколько надо. Это проще чем каждый раз
комплексовать и потом винить себя за то, что съела то, что было не
нужно.
Hiver
30.05.2021 13:37
Положить в свою тарелку овощей, зелени и мяса, никто и не
догадается, что майонезный салат ни разу не попробовали. А до сих
пор задают "почему ты не пьёшь"? И недостаточно ответа "нет, не
пью"?
