Анастасия
28.05.2021 06:13
Дневник питания за 27.05.2021
39 дней. Разгулялась я вчера аж на 1500 ккал, но почему-то в
последнее два дня очень хочется есть, раньше по за глаза хватало
еды на 1200 ккал🤷. А ещё я заметила, что на обед мне обязательно
нужно есть суп, калорий совсем не много получается, объем большой и
хватает до ужина без всяких перекусов. Так что пока дети спят,
пойду творить суп на обед.
Всем приятного весеннего дня и лёгкой пятницы!🌄
Всем приятного весеннего дня и лёгкой пятницы!🌄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт домашний |
160
|
144.6 | 4.5 | 10.6 | 7.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
95
|
57 | 2.8 | 3 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
65
|
119 | 12.1 | 2.3 | 11.8 |
| Итого | 1220 | 440 | 21 | 16 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные |
157
|
365.8 | 36.9 | 23 | 0 |
| Аджика |
5
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
250
|
142.5 | 3.5 | 10.2 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Финики |
41
|
119.7 | 1 | 0.2 | 28.4 |
| Итого | 783 | 634 | 41 | 33 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста в духовке |
216
|
227.9 | 17.1 | 14.5 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Ржаные отруби |
17
|
19.4 | 2.1 | 0.6 | 1.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Яблоко (Запекание) |
115
|
46.6 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
48
|
87.8 | 8.9 | 1.7 | 8.7 |
| Итого | 736 | 445 | 30 | 22 | 28 |
| Итого за день | 3419 | 1520 | 93 | 72 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланка
28.05.2021 12:15
Привет! Я тоже всегда ем суп, но от дневного перекус не отказалась
Светланка
28.05.2021 14:25
Анастасия, на мой взгляд палочка
выручалочка это салаты, тем более что сейчас начинается сезон
огурцов и помидоров. еще для сытости можно съесть пару ложек риса
или гречки. Возросший аппетит, наверняка, чем-то вызван.
посмотрите по дневникам количество соли, быстрые углеводы
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
Интересные блоги
