Дневник питания за 19.05.2021

31 день. Сегодня в первый раз готовила нут. Получилось очень вкусно, необычный вкус, не похожий на другие бобовые. Семья с удовольствием присоединились, правда младшая дочь пробовать не стала 😄. Послушала советы знатоков МЗР, и вечером налопалась со всей семьёй оладушек и миндаля. Так что за день получилось аж 1500 кал. Но вот что странно, съела я их, а удовольствия никакого ( хотя я обожаю выпечку во всех её проявлениях)! Наверное от поедания огурца или сельдерея, уже больше удовольствия, чем от них☹️ Вот ведь вправду говорят - вся еда у нас в голове🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	65	39	1.9	2.1	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Печень индейки в сметане	100	138.7	18.2	6.6	0.2
Салат из капусты белокочанной по 1-72	153	105.6	4	7.7	4.7
Ананас, консервированный в собственном соку	200	120	0.8	0.2	29.8
Итого	1298	407	25	16	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из форели	400	120.8	13.2	2.4	10.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	33	95.7	3.3	0.8	18.8
Компот из черной смородины	330	65	0.3	0	15.2
Итого	764	284	17	3	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из черной смородины	330	65	0.3	0	15.2
Оладьи с сыром	109	272.2	10.9	10.5	33.5
Итого	439	337	11	10	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут с куриным фаршем	200	308.4	37.2	6.2	20
Сельдерей	52	6.8	0.5	0.1	1.1
Кефир 2,5% жирности	189	100.2	5.5	4.7	7.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	451	476	45	16	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	330	3	0	0	1
Итого за день	3612	1508	98	46	162