Дневник питания за 10.05.2021

22 дня позади. Наконец на весах - 600 гр. после 6 дней "замирания"! Никак не могу отучить себя взвешиваться каждый день! Вот прям утро не начнется, если к весам не сбегаю 🤦. Вес как то скачками уходит, неделю +-100 гр, а потом хлоп и сразу минус 600 гр. Я здесь уже читала, что так бывает. Ну вообще мне всё равно как это будет происходить, главное что он уходит а не прибавляется!😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде	70	166.6	16	10.9	0
Сельдерей	103	13.4	0.9	0.1	2.2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.8
Курага в Шоколаде [ВкусВилл]	24	75.8	0.7	0.9	16.2
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное	5	24.8	1.3	1.3	1.9
Итого	957	448	23	18	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с мясом	391	127.5	16	2	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner]	3	84	3.3	0.9	15.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде	72	171.4	16.5	11.2	0
Итого	838	491	39	14	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	68	40.8	2	2.2	3.2
Яблоко Гала	159	90.6	0.4	0.2	18.1
Итого	677	135	2	2	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка Тушеная [Рузком]	50	99	6.8	8	0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	136	208.1	6	4.9	35
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	586	379	15	17	39
Итого за день	3358	1454	81	53	155