Дневник питания за 04.05.2021

16 дней позади. После нескольких дней замирания, вес показал + 300 гр. Хотя калорийность не увеличена, углеводов не перебрала, вот называется попила водички в тёплый день ☹️. В целом самочувствие хорошее, а для настроения похвастаюсь цветочком ( он первый кто расцвел в этом году).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	65	39	2	2.1	3.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Ячневая каша по 1-278	242	232.3	5.1	7	37
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	1267	369	15	16	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Суп из форели	390	117.8	12.9	2.3	10.5
Хлебцы хрустящие ФитнесЛайн Витамин плюс	10	29	1	0.2	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	114	208.6	21.2	4.1	20.7
Итого	1114	358	35	6	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот яблочный по 2-118	300	165	0.3	0.3	40.8
Итого	300	165	0	0	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	230	156.4	11.5	7.4	8.1
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	117	214.1	21.8	4.2	21.3
Яблоко Ред Делишес	67	39.5	0.2	0.1	7.9
Итого	1019	426	33	11	40
Итого за день	3700	1318	84	34	159