Анастасия
04.05.2021 08:54

Дневник питания за 03.05.2021

15 дней. Первый раз мой дневник без единой красной полосочки, все приятно зелено-жёлтые😊. Домочадцы тоже постепенно приобщаются к ПП. Вообщем медленно, но верно иду к цели💪.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
570
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
63
37.8 1.9 2 3
Сыр Плавленый Копченый [Аланталь]
29
91.1 4.6 6.6 3.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]
5
16 0.2 0 2.8
Ячневая каша по 1-278
250
240 5.3 7.2 38.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
200
202 6 6.8 29.2
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное
115
212.8 30.2 9.3 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Хлебцы Хрустящие Мультизлаковые Тонкие [Зерница]
2
7.1 0.2 0.1 1.3
Козинак Арахисовый [Азовская Кондитерская Фабрика]
15
79.5 2.9 5 5.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]
5
16 0.2 0 2.8
Вода
300
0 0 0 0
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный
49
116.6 5.9 8.1 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль тушёная с индейкой
161
551.4 36.9 20.3 53.9
Сельдерей
86
11.2 0.8 0.1 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко (Запекание)
138
55.9 0.5 0.5 11.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты