Анастасия
03.05.2021 17:37
Дневник питания за 02.05.2021
Две недели позади! Небольшие итоги: вес минус 3,7 кг. Бедра минус 3
см, живот минус 4 см, талия минус 5 см.! Самочувствие отличное,
настроение прекрасное, вывод вперёд, вперёд к новым свершениям!!!😊💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
43
|
25.8 | 1.3 | 1.4 | 2 |
| Сыр Плавленый Копченый [Аланталь] |
85
|
266.9 | 13.6 | 19.5 | 9.3 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
250
|
262.5 | 6 | 10 | 37 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 1138 | 564 | 21 | 31 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
153
|
154.5 | 4.6 | 5.2 | 22.3 |
| Хлебцы хрустящие ФитнесЛайн Витамин плюс |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное |
78
|
144.3 | 20.5 | 6.3 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
23
|
108.8 | 5.7 | 9.5 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кулич с цукатами |
51
|
178.2 | 3.9 | 7 | 24.9 |
| Итого | 658 | 679 | 41 | 33 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из черной смородины и клюквы |
150
|
27.9 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Итого | 350 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
80
|
45.6 | 1.1 | 3.3 | 2.6 |
| Салат (латук) |
24
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке |
99
|
219.8 | 31.5 | 8.8 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко (Запекание) |
120
|
48.6 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Итого | 623 | 320 | 33 | 12 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3619 | 1596 | 96 | 77 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
