Дневник питания за 30.04.2021

Двенадцатый день опять не показал мне желто-зеленых полосочек, за исключением двух, зато весы с утра показали минус 600 гр.😁 Решила за предстоящие выходные всё-таки научиться планировать рацион заранее согласно БЖУ, но видимо начну не сегодня🤔. Сегодня ДР свёкра и нам предстоит ресторан. Если раньше я была бы озабочена тем что туда надеть, то сегодня одни мысли как записать в дневнике блюда, которые мне предстоит там употребить🤯. Вот действительно МЗР меняет не только внешность, но и сознание🤣.
Всех с праздником весны! Отличного настроения! Хорошего самочувствия! И приятного дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	62	107.9	15	4.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	69	41.4	2.1	2.2	3.2
Сыр Плавленный Копченый [Аланталь]	58	152	9.3	11.7	2.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	22	128.5	4.6	11.3	2.5
Итого	1361	535	34	33	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	330	151.8	1.7	0.3	33.3
Итого	330	151	1	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	251	118.5	11.8	2.3	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат из свеклы и сыра	100	145.4	10	8.8	6.5
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	68	124.4	12.6	2.4	12.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	739	521	37	26	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Итого	500	265	14	12	20
Итого за день	2930	1473	87	72	109