Дневник питания за 27.04.2021

Девять дней. Вес на той же цифре. Поставила вторую прививку от ковид. Чувствую себя не очень. К вечеру температура 38,3🤒. Теперь ещё два дня нельзя физ. нагрузки, да и самочувствие с утра тоже не ахти. Сбились конечно все мои похудательные планы☹️. Постараюсь не вылезать за колоритность, чтобы вес не пополз вверх, пока я прихожу в себя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	72	43.2	2.1	2.3	3.4
Капуста тушёная с колбасой	250	230.2	11.8	16.3	9.5
Творожная запеканка с мягким сыром	111	220	14.2	9.5	19.3
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner]	1	28	1.1	0.3	5.2
Итого	1343	526	29	28	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творожная запеканка с мягким сыром	155	307.2	19.8	13.3	27
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	361	170.4	17	3.2	17.7
Хлебцы хрустящие ФитнесЛайн Витамин плюс	20	58	2	0.5	11.4
Итого	836	538	38	17	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из черной смородины и клюквы	600	111.6	0.6	0	25.8
Итого	600	111	0	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Салат из крабовых палочек	200	184.8	9.4	5.4	24.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	505	219	9	8	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	122	57.3	0.5	0.4	12.6
Итого	122	57	0	0	12
Итого за день	3406	1452	79	54	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanasbl 28.04.2021 11:29

У вас по калориям вроде не плохо. Должны похудеть. Просто держитесь в этом же ритме. Я думаю, что через 14 дней весы должны показать результат. Только заносите в дневник все.

Анастасия 28.04.2021 12:32

Lanasbl, спасибо, буду стараться 🙂