Анастасия
26.04.2021 07:31
Дневник питания за 25.04.2021
Седьмой день закончился, можно подвести итог за первую
неделю.
1. Результат - 3 кг. 👍(Честно думала что это не возможно, без голодовки, и поэтому ожидала гораздо меньше.) ОЧЕНЬ НРАВИТЬСЯ!
2. Освоила велотренажёр. Начала с 6 км (с 1 остановкой, не хватало дыхания), вчера проехала 20 км за полчаса без остановок👍.
3. Самочувствие отличное, по ощущениям сил стало больше. Раньше валилась с ног уже в 21:30. Сейчас спокойно ложусь в 22:30 без особой усталости и раздражительности👍.
4. Настроение хорошее. Весь процесс на столько увлек, что мучает один вопрос: "Ну почему я не сделала этого раньше?"
Вообщем, пока всё в кайф. Продолжаем дальше 😉.
1. Результат - 3 кг. 👍(Честно думала что это не возможно, без голодовки, и поэтому ожидала гораздо меньше.) ОЧЕНЬ НРАВИТЬСЯ!
2. Освоила велотренажёр. Начала с 6 км (с 1 остановкой, не хватало дыхания), вчера проехала 20 км за полчаса без остановок👍.
3. Самочувствие отличное, по ощущениям сил стало больше. Раньше валилась с ног уже в 21:30. Сейчас спокойно ложусь в 22:30 без особой усталости и раздражительности👍.
4. Настроение хорошее. Весь процесс на столько увлек, что мучает один вопрос: "Ну почему я не сделала этого раньше?"
Вообщем, пока всё в кайф. Продолжаем дальше 😉.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
86
|
51.6 | 2.5 | 2.8 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
44
|
102.1 | 2.5 | 0.5 | 21.7 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр творожный "Сливочный" 30% |
35
|
49.3 | 3.5 | 3.2 | 1.8 |
| Рисовая каша по 1-268 |
211
|
303.8 | 5.1 | 7.4 | 54.4 |
| Итого | 1174 | 516 | 14 | 13 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная с колбасой |
226
|
208.1 | 10.6 | 14.7 | 8.6 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
60
|
132 | 11.2 | 7.3 | 5.2 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
300
|
15 | 0.9 | 0 | 1.8 |
| Блины, по 2-174 |
66
|
124.7 | 3.4 | 2 | 21.5 |
| Варенье из клубники |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.7 |
| Итого | 657 | 494 | 26 | 24 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Конференция [Пятерочка] |
110
|
52.8 | 0.8 | 1 | 12.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 52 | 0 | 1 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из слив |
150
|
35.4 | 0.2 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 150 | 35 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с мягким сыром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
215
|
524.6 | 48.6 | 36.6 | 0 |
| Хлебцы хрустящие ФитнесЛайн Витамин плюс |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 530 | 571 | 50 | 36 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4021 | 1670 | 91 | 76 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
