Дневник питания за 24.04.2021

Шестой день моего пребывания на МЗР. Как-то сегодня совсем не было аппетита, (что странно) поэтому в разделе макронутриентов цвет настроения красный🙂. На весах с утра минус 700 грамм, ПРИЯТНО. Самочувствие отличное, велотренажёр стал даваться легче, попробую постепенно увеличивать километраж.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	75	45	2.2	2.4	3.5
Хлебцы хрустящие ФитнесЛайн Витамин плюс	15	43.5	1.5	0.3	8.6
Итого	910	284	14	9	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щи из свежей капусты	408	239.9	15.1	14.7	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	20	46.4	1.1	0.2	9.9
Сыр творожный "Сливочный" 30%	19	26.8	1.9	1.7	1
Итого	747	316	18	16	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная с колбасой	225	207.2	10.6	14.6	8.5
Компот из слив	300	70.8	0.3	0.3	16.8
Блины, по 2-174	52	98.3	2.7	1.6	17
Итого	577	376	13	16	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из слив	300	70.8	0.3	0.3	16.8
Итого	300	70	0	0	16
Итого за день	2734	1047	46	42	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

СветляЧок 25.04.2021 07:11

Можно поинтересоваться, а сколько всего Вы за 5 полных дней потеряли в весе?

Анастасия 25.04.2021 09:18

Всего пока ушло 3 кг. Изначально было 79 кг.

СветляЧок 25.04.2021 09:22

Анастасия,По мне так, замечательный результат! Я здесь пятый день, потеря - грамм 300 Плачу

Анастасия 25.04.2021 09:35

Главное что у вас есть результат!!! Значит Вы на верном пути! 👍 Программа насчитала потерю 9 кг на 7 месяц, я пока так и настраиваюсь. Главное ведь не скорость потери, а сохранить стойкий результат, наела я их кстати тоже месяцев за 8.

Вероника 25.04.2021 20:01

У меня в начале был задор, всё шло хорошо. А потом напал голод. Начала трудно засыпать, просыпаться в ночи, появилась нервозность, злость, раздражительность, усталость. Чего Вам НЕ желаю!!! Дарю цветочек