Дневник питания за 23.04.2021

Вот и пятый день закончился. Пыталась сегодня доесть до желто-зеленых полосочек макронутриенты. Ну ни как не даются мне белки, видимо не мясоед🙂. С утра на весах + 200 грамм😔. Но зато изменения в объеме порадовали👍. Самочувствие хорошее, пробежалась вчера по парку за ребенком и не было отдышки 👏, так глядишь и спорт полюблю😁.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Котлеты, индейка, по 2-22	78	171.6	14.5	9.5	6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Молоко 3,2% [Молоко Зауралья]	81	48.6	2.4	2.6	3.8
Масло Крестьянское Сладко-Сливочное [Маслозавод Нытвенский]	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	23	54.1	1.7	0.2	11.3
Итого	1087	463	23	21	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Конференция [Пятерочка]	162	77.8	1.1	1.5	19
Морс из черной смородины	300	55.5	0.6	0.3	11.4
Итого	462	133	1	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щи из свежей капусты	443	260.5	16.4	15.9	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner]	2	56	2.2	0.6	10.4
Хлебцы Злаковый Микс [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.8
Итого	773	348	19	16	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат греческий с брынзой	306	255.8	8.3	22.3	6.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	300	15	0.9	0	1.8
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner]	2	56	2.2	0.6	10.4
Сыр полутвердый "Брест-Литовский классический" 45%	43	146.2	11.3	11.2	0
Итого	889	666	32	40	40
Итого за день	3511	1611	77	80	144