Дневник питания за 21.04.2021

Третий день прошел ещё продуктивнее😊 За 3 дня на весах - 2.4 кг. Самочувствие отличное, настроение 👍. На всех предыдущих диетах, а это было давно, к третьему дню чувствовала себя голодной и обиженной, поэтому через неделю срывалась (надо ведь пожалеть себя, побаловать), а тут всё гармонично без усталости и голода🙂.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	85	52.7	2.5	3	4
Каша Пшеничная на Молоке [Увелка]	200	274	8.2	8.6	39.6
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]	25	57.8	2	0.3	12.4
Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]	18	48.6	2	4.1	0.9
Итого	938	502	15	23	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щи из свежей капусты	360	211.7	13.3	13	10.4
Сметана 20% [Сметанин]	40	80	1.1	8	1.3
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]	18	48.6	2	4.1	0.9
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	300	15	0.9	0	1.8
Итого	718	355	17	25	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	112	63.8	0.3	0.2	12.5
Итого	112	63	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный	10	32.2	1.6	2.7	0.4
Салат Оливье по-домашнему готовый [Салаты]	200	374	10.2	33	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	510	409	11	35	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2778	1330	44	84	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 22.04.2021 06:54

Ммм...в Вашем меню увидела Нытвенский маслозавод.))) В каком городе проживаете, если не секрет?)))

Анастасия 22.04.2021 07:01

Екатерина, Екатеринбург 😉

Светлана 22.04.2021 09:46

А какая у Вас диета? Напоминает кето из-за обилия жиров...на данном этапе от Вас уходит вода...

Анастасия 22.04.2021 10:49

Светлана, сейчас никакой😊 (это всё вообще не для меня, очень убивает морально и физически). Ем что хочется, но стараюсь не выходить за калорийность, пока только 3 дня, но вроде получается. Про воду, что уходит, полностью с Вами согласна, но пока наверное ещё рано говорить про жировые отложения 🤔