Дневник питания за 20.04.2021

Второй день прошел более плодотворно. Уже начинает включаться голова, прежде чем рученки дотянутся до чего-то сьесного😊 Программа показала что перебрала воды чуть больше дневной нормы, но почему то действительно хотелось больше пить, чем есть. В целом состояние как у малыша с новой игрушкой: всё интересно, всё нравиться, полный восторг 👍. На весах за 2 дня минус 1.8 кг., но наверное это какой то стресс у организма и не стоит пока очень радоваться результату🤷

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	90	54	2.7	2.9	4.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	225	153	11.3	7.2	7.9
Итого	1170	297	21	16	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щи из свежей капусты	460	270.5	17	16.6	13.3
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	300	15	0.9	0	1.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]	17	45.9	1.9	3.9	0.9
Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту	35	163.1	2.2	10.2	17.6
Итого	822	515	22	32	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Киви	160	75.2	1.3	0.6	13
Итого	760	75	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Дружба на Воде [Увелка]	200	288	6.8	5.6	54.8
Котлеты из индейки	90	205.6	19.2	13.1	2.9
Чай из пакетика	300	66.9	0.3	0	16.2
Итого	590	560	26	18	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3942	1448	71	68	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 21.04.2021 10:24

Радоваться результату надо однозначно, ведь он есть! А на счёт воды, я решила прислушиваться к организму, насильно в себя не вливаю...но обязательно утром, в обед и вечером по стакану воды...а там ещё чай в течении дня, вот норма и набегает