Дневник питания за 19.04.2021

Мой первый день!!! Осваивала дневник в течение дня, между основными делами, поэтому конечно не всё сразу получилось. Но теперь точно убедилась, что лишний вес набран не только из-за проблем с гормонами, но и из-за отвратительного пищевого поведения 🤔 Всётаки полезно иногда посмотреть на себя со стороны 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	300	174	2.1	3	33.6
Какао с молоком, напиток	300	231	10.6	7	29.2
Бекон, жареный на сковороде	50	234	17	17.5	0.9
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
чебуреки с курицей	150	287.7	19.7	7.8	34.7
Итого	900	1169	62	56	99

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Каша Дружба на Воде [Увелка]	130	187.2	4.4	3.6	35.6
Индейка	130	187.2	28.1	7.3	0.2
Итого	560	374	32	11	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из яблок и слив или из яблок и алычи	200	133.2	0.4	0.2	34.6
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	500	133	0	0	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту	56	261	3.5	16.3	28.1
Итого	56	261	3	16	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Индейка	130	187.2	28.1	7.3	0.2
Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту	120	559.2	7.4	34.9	60.2
Итого	550	747	35	42	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3316	2685	134	126	258

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 20.04.2021 13:56

Вам программа столько насчитала калорий? Как то многовато)

Анастасия 20.04.2021 14:04

Наталья Созинова, по программе 1700 всего, но вчерашний дневник это просто констатация обычного дня. Так сказать " посмотреть и ахнуть"😁 Сегодня за полдня 800 пока нашла, но ещё не вечер 🙃

Светланушка 20.04.2021 14:25

Анастасия,привет, Анастасия! поздравляю с обновкой С улыбкой

какие есть пожелания к прибыванию на сайте? много ли лишних кэгэшек? Смущаюсь

Анастасия 20.04.2021 14:59

Светланка, спасибо, иллюзий не строю, пока поставила - 9 кг. Дальше посмотрим на сколько войду во вкус😁

Lanasbl 20.04.2021 16:06

Добро пожаловать. Два месяца здесь. Дневник очень помогает. И комменты полезно почитать. Интересные полезные советы попадаются. Всегда поддержат, посочувствуют.

Светланушка 20.04.2021 19:15

Анастасия, хорошо Ok!