Руслана
30.11.2022 17:21
Дневник питания за 30.11.2022
Заполняю дневник. Мудрую, чего бы то съесть, чтобы озеленить
полосочки. За спиной стоит младшая дочка. Домашку принесла
проверить. И так грустно задаёт вопрос:"Мам, а зачем ты кушаешь
бЕлки? Мы же свинку зарезали" 😂😂😂😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БлинБлинский |
150
|
263.4 | 15.2 | 14.7 | 16.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Сметана 20% жирности |
70
|
144.2 | 1.8 | 14 | 2.4 |
| Итого | 500 | 449 | 19 | 30 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 785 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
214
|
100.6 | 0.9 | 0.9 | 21 |
| Морковь |
21
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 235 | 107 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Шиповник сухой |
15
|
42.6 | 0.5 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 285 | 351 | 34 | 13 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бисквитный пирог, готовый |
44
|
113.5 | 2.6 | 0.4 | 24.8 |
| Суп гороховый |
300
|
224.7 | 14.7 | 4.5 | 23.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1144 | 341 | 17 | 4 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
214
|
157.2 | 4.2 | 0.8 | 33.2 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 235 | 301 | 4 | 15 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Итого | 52 | 81 | 6 | 6 | 0 |
| Итого за день | 3736 | 1655 | 82 | 71 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Галина
30.11.2022 21:18
А у меня внук всегда из-за плеча заглядывает что я делаю. Когда
видит как я взвешиваю продукты спрашивает почему всё
взвешиваю.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Лучшие рационы
