Дневник питания за 27.10.2022

Вчера как-то так. Отдыхала после суток, так как ну оочень тяжёлая смена была. Потом велопрогулка в лес. Набрали рыжиков. Они в этом году у нас ростут даже там,где их никогда небыло. На пять супов заморозила ну и сегодня приготовлю. Суп с рыжиками это моё Фсё! 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Соль поваренная пищевая	7	0	0	0	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	447	332	40	14	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	138	209.5	17.5	15.1	1
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	70	138.6	4.6	0.8	27.7
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	127	123	26.7	1.6	0.5
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	2548	898	56	33	91

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Итого	212	227	4	14	19
Итого за день	3207	1458	101	61	120