Дневник питания за 13.07.2022

У меня сегодня день овсянки😂. Никогда не готовила овсяноблин, а зря. Это такая прелесть. Главное так, как я люблю🤭. Тяп-ляп и все готово. Вся семья сегодня на блинах. Всем понравилось.Закроем день овсяным десертом))) если влезет. На данный момент кушать не хочется вообще.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин с сыром	2	548.3	32.3	33.7	28.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Кабачок (Жарка)	45	9.3	0.3	0.1	1.7
Итого	536	588	32	33	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Доброген Актив [Фаберлик]	7	21	4.4	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	257	23	4	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	204	28.6	1.2	0	7.8
Огурец грунтовый	175	24.5	1.4	0.2	4.4
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Овсяноблин с сыром	1	274.1	16.1	16.8	14
Итого	708	591	33	38	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Смородина, красная и белая	100	56	1.4	0.2	9.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	100	348.5	12.2	6.1	61.2
Итого	300	443	14	6	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0
Итого за день	4301	1646	85	79	143