Дневник питания за 12.07.2022

Таблица во всех цветах радуги. Что значит с вечера не составила меню.Надо бы сходить в магазин прикупить творожка, но дождь как из ведра. Утром здорово выручает творог. И сытость на долго, и готовить ничего ненадо. Такой себе завтрак лентяйки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	34	224.7	0.3	24.7	0.4
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	87	174.9	6.7	1.2	32.8
Курица жареная, по 2-16	153	416.2	35.6	30.3	0.2
Смузи	1	164.2	5.4	6.8	20.4
Итого	1489	1167	61	74	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	214	207.2	44.9	2.7	0.9
Голубика	304	118.6	3	1.5	20.1
Помидор (томат), парниковый	212	29.7	1.3	0	8.1
Салат (латук)	88	14.1	1.3	0.2	1.8
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Морковь	102	35.7	1.3	0.1	7
Огурец грунтовый	99	13.9	0.8	0.1	2.5
Итого	3019	419	52	4	40
Итого за день	4508	1586	114	79	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.