Руслана
12.07.2022 09:29
Дневник питания за 11.07.2022
Всем доброго времени суток!Всех причастных с праздником Петра и
Павла! У нас после несносной жары началось какое-то глобальное
похолодание😁. Ну хоть легче дышится. А сегодня ещё и дождик
просится. Люблю такую погоду🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
133
|
211.1 | 17.1 | 15.4 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
27
|
178.5 | 0.2 | 19.6 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Лук репчатый |
44
|
18 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
14
|
7.4 | 1.1 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 2596 | 647 | 28 | 44 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
111
|
15.5 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Чеснок |
22
|
32.8 | 1.4 | 0.1 | 6.6 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
99
|
298.8 | 12.2 | 3.2 | 55.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
157
|
306.2 | 39.3 | 15.4 | 0 |
| Салат (латук) |
47
|
7.5 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Кабачок (Запекание) |
500
|
100.2 | 2.8 | 1.3 | 18.9 |
| Итого | 1006 | 950 | 57 | 40 | 87 |
| Итого за день | 3602 | 1598 | 86 | 84 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Довга+
69.7
4.3
2.6
6.3
7
Мойва тушеная со сметаной
93.2
6.8
6.8
1.2
10
Салат брокколи руккола мясо и помидор
65.3
10
1.5
2.1
15
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
Лучшие рационы
