Руслана
11.07.2022 20:58
Дневник питания за 10.07.2022
Опять я здесь.... Все плохое я надеюсь позади и наша песня хороша,
будем начинать сначала. Очень рада всех видеть, слышать и
читать🥰.
Вот так вчера я кормила свою жирную попу)))))
Вот так вчера я кормила свою жирную попу)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
300
|
408 | 63 | 12 | 9 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко козье |
150
|
102 | 4.5 | 6.3 | 6.8 |
| Итого | 1090 | 580 | 68 | 19 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Огурец грунтовый |
207
|
29 | 1.7 | 0.2 | 5.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
248
|
34.7 | 1.5 | 0 | 9.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
158
|
312.8 | 10.4 | 1.9 | 62.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
27
|
178.5 | 0.2 | 19.6 | 0.4 |
| Салат (латук) |
68
|
10.9 | 1 | 0.1 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Кабачок (Пассерование) |
300
|
68.3 | 1.8 | 0.8 | 13.1 |
| Итого | 1198 | 977 | 36 | 49 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
400
|
156 | 4 | 2 | 26.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2400 | 156 | 4 | 2 | 26 |
| Итого за день | 4688 | 1713 | 109 | 70 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина
11.07.2022 21:07
Не жирную, а запасливую😉 кто еще позаботится о нас в возможные
голодные дни, если не попа😂
