Дневник питания за 14.12.2021

Все разноцветное сегодня. Ела опять же в два приёма 12.00 и 18.30.Утром,хоть и встаю в 6 утра, до обеда нет никакого дискомфорта, а вот вечером пока ложиться, как-то голодно. Надо наверно на часик сместить свой график.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Масло Расторопши [Golden Kings]	2	18	0	2	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	28	235.5	0.4	26	0
Подсолнечник, семечки	27	162.3	5.6	14.3	2.8
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Мой паштет	210	645.1	27.9	56.1	6.7
Скумбрия атлантическая (Запекание)	240	413	39.7	28.2	0
Руккола	100	25	2.6	0.7	2.1
Петрушка свежая	110	53.9	4.1	0.4	8.4
Помидор (томат), парниковый	208	29.1	1.2	0	7.9
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Соль поваренная пищевая	15	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	3429	1723	86	138	29
Итого за день	3429	1723	86	138	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 14.12.2021 22:02

Отлично, вечером белка покушайте, творог лёгкий, яйцо, рыба может не будет голодно. Успехов!🌹

Руслана 14.12.2021 22:13

Алин@, белок у меня и так рулит))

Юджин (кето+ИГ) 14.12.2021 22:30

Вы тоже на кето и иг? Давно?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.12.2021 01:07

ну так отлично все Дарю цветочек

Руслана 15.12.2021 07:09

Юджин (кето+ИГ), да нет, на днях вот решила проэксперементировать). Ищу тот вариант диеты, которой бы я наедалась😂😂. И пока все ок. ИГ соблюдается само собой, так как голода нет. Меня такой расклад устраивает.

Юджин (кето+ИГ) 15.12.2021 09:30

Руслана, вот и хорошо. Приятно увидеть ещё одного умного человека, который не бросается с ладаном на всё, что выходит за рамки его мышления и стереотипов. Удачи Вам в выбранном направлении! Дарю цветочек

Руслана 15.12.2021 09:40

Юджин (кето+ИГ), спасибо! Я не столько стремлюсь к кетозу, сколько хочу привыкнуть к ИГ. С двух разовым питанием. У мужа бабушка, малограмотный человек, питается так всю жизнь,неподозревая, что она на ИГ))) У неё 2 приёма пищи: в 12-13 и в 18-19.

Юджин (кето+ИГ) 15.12.2021 09:44

Руслана,конечно, стоит привыкнуть к ИГ. Я тоже с этого начинал. А в студенчестве только так и питался. Причём, есть в 90-е было особо нечего и голодал постоянно не зная пользы этого. Широкая улыбка

Сейчас я питаюсь один раз в сутки более 6 месяцев...

Светлана. 16.12.2021 08:20

Я ужинаю в восемь вечера .Может это и не правильно но я спать голодная не ложусь да и худеется пока.

Руслана 16.12.2021 08:24

светлана давгулевич, я когда пожже поужинаю, на утро лицо помятое и состояние разбитого корыта

Светлана. 16.12.2021 08:28

А я никак голодная заснуть не могу.Хочу попробовать постепенно сдвигать ужин.Ну допустим на 15 минут в месяц .Может получится приучить организм

Руслана 16.12.2021 08:36

светлана давгулевич, я тоже из тех любителей покушать наночь. Но понемногу себя перестраиваю. Была на сбалансированном питании, мне постоянно хотелось кушать. На днях перешла на умеренное кето. Двух разовое питание и никакого голода. Вот вечером слегонца изначально. Вчера уже все супер. Мне нравится. Весь день сытая и довольная