Руслана
11.12.2021 15:19
Дневник питания за 11.12.2021
Накрамсала ж я сегодня салата, можна смело сказать, что 7 чашек😁.
Ела я его, ела, ела в обед. И оставила ещё на ужин😜. Ужин
запланирован на 19.00.Заметила, что все таки плохо спится, если
ужинаю поздно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 2315 | 16 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Салат (латук) |
210
|
33.6 | 3.2 | 0.4 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Лук зеленый (перо) |
100
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Оливковое масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Петрушка свежая |
40
|
19.6 | 1.5 | 0.2 | 3 |
| Укроп |
45
|
18 | 1.1 | 0.2 | 2.8 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 1015 | 635 | 38 | 38 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) |
280
|
912.5 | 36.2 | 84.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 283 | 912 | 36 | 84 | 0 |
| Итого за день | 3613 | 1564 | 74 | 123 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.12.2021 15:26
отлично
Наталья
11.12.2021 22:04
Вкусненько 😋мяско, рыбка и овощи😍а я сколько наеееелааа🤭🥺
Влас
11.12.2021 23:50
А я отлично сплю когда поздно поем. Ужинаю в десять потом мытся и
спать. Муж мой как и вы не очень спит если поздно поужинать.
Каждому своё )
