Руслана
06.12.2021 19:26
Дневник питания за 06.12.2021
У нас падает снег. Кругом белым-бело. Красотень. Как же я люблю
зиму. Прям впадаю в детство. Играли с детьми в снежки. Слепили
снеговик. Радости полные колготки😁😄😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
110
|
64.9 | 3.2 | 3.5 | 4.4 |
| Итого | 583 | 340 | 37 | 14 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 2029 | 42 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
55
|
33 | 1.7 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 263 | 56 | 3 | 3 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
89
|
271.5 | 16.5 | 22.3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
106.9 | 0.5 | 11.4 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
88
|
174.2 | 5.8 | 1.1 | 34.8 |
| Лук репчатый |
56
|
23 | 0.8 | 0.1 | 4.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 253 | 581 | 23 | 34 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
280
|
16.8 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 320 | 41 | 1 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пампушки с чесноком |
57
|
137.6 | 3.5 | 3.4 | 23.3 |
| Суп гороховый |
300
|
240.3 | 15.6 | 4.8 | 25.2 |
| Салака (Тушение) |
182
|
206.4 | 28.5 | 10.2 | 0 |
| Итого | 539 | 584 | 47 | 18 | 48 |
| Итого за день | 3987 | 1646 | 113 | 72 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Наталья
06.12.2021 23:04
Прикольно про полные колготки😄😂☃️❄⛄❄❄❄❄❄❄
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.12.2021 10:46
у нас ливень и настроя никакого
все
лень...
все
лень... 
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
30-05-2025
Некоторые мифы о фитнесе
Фитнес — это не просто тренировки, а целая индустр...
Новые рецепты
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
160.1
11.7
5.3
16.9
6
Ватрушки с Вишней
147.4
13.3
3.2
15.9
6
Каша из семян льна
67.8
2
3.9
4
15
Лучшие рационы
