Руслана
26.11.2021 07:15
Дневник питания за 25.11.2021
Доброе утро❤️! С работы вчера домой пришла не утром, а под обед(был
санитарный день), по этому и завтракала на работе(че Бог послал😁)
День прошёл абы как. Отсыпалась, делала с детьми уроки и в принцыпе
на этом Фсе😜.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
100
|
201 | 13.4 | 13.1 | 6.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
44
|
115.3 | 3.3 | 1.3 | 22.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
118
|
16.5 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Огурец парниковый |
99
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 614 | 358 | 18 | 14 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
117
|
94.1 | 9.1 | 6 | 1.2 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
130
|
120.9 | 3.3 | 0.2 | 24.6 |
| Морковь |
194
|
67.9 | 2.5 | 0.2 | 13.4 |
| Яблоко |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 525 | 382 | 15 | 13 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Грецкий орех |
32
|
209.9 | 5.2 | 19.5 | 3.6 |
| Итого | 1532 | 224 | 5 | 19 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
138
|
240.9 | 20.1 | 17.3 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Клубника замороженная |
145
|
50.8 | 0.6 | 0.2 | 10.2 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 559 | 541 | 47 | 27 | 23 |
| Итого за день | 3230 | 1506 | 86 | 75 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.11.2021 16:44
ну и отлично
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
