Руслана
22.11.2021 20:02
Дневник питания за 22.11.2021
А у меня сегодня все разноцветное😁. Если с вечера меню не составлю
на следующий день, то всегда такая печалька. По этому на завтра у
меня уже Фсё готово! ☝️Будем исправлятся😜
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Лук репчатый |
53
|
21.7 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Итого | 769 | 373 | 27 | 15 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
7
|
2.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Калина |
35
|
9.2 | 0.1 | 0.5 | 2.3 |
| Итого | 1542 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
200
|
498 | 35.8 | 39.4 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 371 | 542 | 37 | 39 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Сыр Творожный для Салата [Савушкин Продукт] |
50
|
111.5 | 5.5 | 9.6 | 0.8 |
| Итого | 750 | 118 | 5 | 9 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
156
|
341.6 | 15.4 | 21.7 | 21.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
110
|
25.3 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Итого | 546 | 489 | 39 | 23 | 31 |
| Итого за день | 3978 | 1534 | 110 | 88 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Елена (имт 23.9)
22.11.2021 20:13
Ух ты! 200 гр консервов на лицо!))) Класс)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.11.2021 20:49
отлично...ток клетчатка
Елена (имт 23.9)
23.11.2021 07:40
Руслана,
Завидуем молча!)))
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
