Дневник питания за 21.11.2021

Пришла с работы чего-то голодная, как собака. Ну и позавтракала.... На 860 калорий😁. Поспала чуток и сижу думаю, что же такого приготовить на обед. Чтобы минимум заморочек.
Своим нажарила пирожков с фасолью, себе разморозила порцию гречки и отварила куриную грудку. На улице сыро и нападает какой-то дурной голод.
В четыре пообедала, ужинать не знаю во сколько сяду. Как получится. Главное не сожрать пирожок☝️😆

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Свинина, Паштет, ливерный	58	176.3	8.8	14.8	1.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	2.9	0.6	17.1
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Тортик мужа	110	221.3	3.1	9.2	31.2
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	32	88	6.8	6.2	1.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Итого	660	858	40	51	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Итого	411	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	202	195.6	42.4	2.5	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Свекла, вареная	180	79.2	3	0.3	14.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Яблоко	38	17.9	0.2	0.2	3.7
Капуста белокочанная	42	11.8	0.8	0.1	2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	673	521	55	5	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	86	33.5	0.9	0.4	5.7
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	596	36	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Морковь (Припускание)	180	61.8	2.3	0.2	12.2
Кабачок (Припускание)	250	51.9	1.4	0.7	9.8
Лук репчатый (Припускание)	150	56.1	2.1	0.3	11.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	930	192	7	1	36
Итого за день	3270	1612	104	58	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Bot Ticceli 21.11.2021 17:17

Вот у вас фтора тоже мало. Не париться насчёт него?

Руслана 21.11.2021 18:00

Inna Leicht, вот как раз сегодня тоже себе задала этот вопрос).Надо чем-то добирать

Лена 21.11.2021 18:51

что это за тортик мужа...с пряниками заварными

Руслана 21.11.2021 19:18

Лена, берет глазированные пряники с какао, розрезает каждый на две половинки. Слой пряников, сметана, банан, хурма, опять слой пряников, дальше аналогично все. Ночь стоит. Утром нямка. Тяп ляп и все готово, но вкуснотища!!! Заметьте-без сахара☝️. На торт сие изделие у него мало похоже, но он называет тортиком😁. То я не смею возражать)))