Дневник питания за 20.11.2021

Всем привет❤️🌹! Я сегодня на сутках. Собрала себе вот такой термосок. Меню уже не поменяется, так как нечем)). Погодка за окном бррр. Поэтому единственное что может изменится, так это количество жидкости. Будем гонять чаи. Я в этом году иван-чаем запаслась себе👍☕. Говорят положительно влияет на нервную систему😜

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	117	177.6	14.9	12.8	0.8
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	35	231.4	0.3	25.4	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Руккола	7	1.8	0.2	0	0.1
Итого	2265	650	20	41	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	107	50.3	0.4	0.4	10.5
Итого	107	50	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
Горох отварной с копченой грудинкой по 1-298	200	312	16.8	11.4	35.6
Помидор (томат), парниковый	82	11.5	0.5	0	3.1
Итого	482	517	59	13	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Итого	10	30	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Свекла, вареная	228	100.3	3.8	0.4	18.1
Семена льна	18	96.1	3.3	7.6	0.3
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Морковь	87	30.5	1.1	0.1	6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	548	372	11	17	35
Итого за день	3412	1620	92	73	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 20.11.2021 12:00

Привет✋хорошего дня на работе. Погодка у нас тоже бррр, прямо зима сегодня наступила ❄⛄Снег с ветром, метель. Из дома лучше нос не высовывать🥶🌬❄❄❄❄

Руслана 20.11.2021 12:06

Наталья, спасибо, Наташенька! У нас( Беларусь) снега пока нет. Зато дождь и очень сильный ветер. Ветер такой, что прям с ног сдувает. Ну мой центнер то не унесёт конечно, можно не волноваться😂😂😂

Наталья 20.11.2021 12:09

Руслана, а вы далеко от Российской границы? Старый Оскол далеко от вас? У меня сейчас там муж, тоже сегодня дождь

Руслана 20.11.2021 12:16

Наталья, далеко) у нас граница с Украиной и Польшей

Наталья 20.11.2021 12:24

Руслана, понятно. Муж тоже говорил что Украина рядом. Но и Беларусь тоже вроде близко.