Дневник питания за 17.06.2021

В 6 утра поехала на сбор клубники. Планировали в 2 часа дня уже быть дома. Но! Людей было мало, клубники много и как результат работали до пяти вечера. Владелец добрая душа съездил в магазин купил колбаски и помидор. На глаз прикинула вес и записала. Плюс-минус пару грамм мне сегодня точно погоду не делают. Помылась, часик поспала и уехала в ночную на работу. С собой сбила в блендере клубнику с кефиром, по пути заскочила в магазин купила пачку творога. Йогурт с клубникой выпила уже, а творог пока лежит. Чего-то и не хочется. Очень перегрелась на солнце.
Сегодня 2 месяца, как я с вами😻. Пришла с весом 104.7 (это мой максимальный вес), сейчас у меня 96.5!👍❤️. Всем удачи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	1510	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	100	466	16.2	44.6	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	112	225.1	7.6	1.5	44.6
Помидор (томат), парниковый	247	34.6	1.5	0	9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	727	760	25	46	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	400	164	3.2	1.6	30
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Творог 4% жирности	200	272	42	8	6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	915	711	55	28	48
Итого за день	3152	1473	81	74	110