Руслана
06.06.2021 22:12
Дневник питания за 06.06.2021
Пришла с ночи. Поспала. Тщательно спланировала сегодняшний
рацион.Приготовила завтрак. И только поела, вызвали на работу. В
итоге, имеем то, что имеем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
182
|
276.3 | 23.1 | 19.9 | 1.3 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
290
|
115.2 | 4 | 0.5 | 23.1 |
| Лук зеленый (перо) |
34
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Клетчатка Пшеничная [Здоровое Питание] |
20
|
42.2 | 3.5 | 0.8 | 4.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Расторопши [Golden Kings] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 1142 | 675 | 32 | 45 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
8
|
11.3 | 1.6 | 0.4 | 0.3 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
239
|
148.2 | 6.9 | 8.4 | 11.2 |
| Итого | 577 | 159 | 8 | 8 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
200
|
448 | 34.8 | 34.2 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе |
50
|
37.5 | 0.4 | 0.1 | 9.3 |
| Итого | 1005 | 508 | 35 | 34 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 597 | 225 | 12 | 7 | 25 |
| Итого за день | 3321 | 1568 | 88 | 95 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
Наталья
06.06.2021 22:20
Руслана доброй ночи. А что вы готовили на завтрак с куркумой?
Поделитесь как вы ее используете. И вот ещё для меня не понятный
продукт Руккола... Вкусно? Я один раз попробовала и как то не
поняла вкус, скорее не вкусно...
Руслана
06.06.2021 22:48
Наталья,
для семьи готовлю, а себе лень🙈. В холодильнике голубцы, холодец,
английский кекс с голубикой. Но мне совсем не хотелось это все дело
взвешивать и считать. Мне проще это не есть🙈. Холодец готовила как
бы по рецепту, но чего-то он уж очень малокалорийный выходит. Може
чего-то не так посчитала, по этому решила его не есть😆
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.06.2021 23:27
Наталья,
куркуму для цвета в плов идеально)) в яишницу и в выпечку...хорошо
все подкрашивает в приятный цвет))
Наталья
06.06.2021 23:38
Svetlana
Sergeevna★, ну ее ж не только для цвета, она вроде ещё и
полезная, не знаю правда подробностей для чего🤔
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.06.2021 23:40
Наталья,
я для цвета кладу)) не углублялась))
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
