Руслана
04.06.2021 19:20
Дневник питания за 04.06.2021
Вчера дневник не публиковала, так как нечего было. В 12.30 съела
тарелку куриного бульона, кусок грудки и ушла на грядки. Вечером
приползла, кушать не хотелось. Выпила 500 г кефира и фсё. Готовила
холодец. Мудрила-мудрила с рецептом и все ровно наверно не так. По
этому съделала себе порцию практически без мяса. Жир тоже тщательно
собран.А вес зараза стоит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
25
|
82.4 | 1.7 | 0.2 | 18.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
22.1 | 1.5 | 0.7 | 2.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шницель рубленый из свинины, по 1-442 |
52
|
246 | 7 | 22.1 | 4.7 |
| Итого | 428 | 529 | 15 | 32 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
300
|
241.2 | 23.4 | 15.3 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
268
|
37.5 | 1.6 | 0 | 10.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 4.2 | 0.8 | 20.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 880 | 421 | 29 | 16 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драчена |
200
|
393.4 | 22.8 | 29 | 11 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Помидор (томат), парниковый |
154
|
21.6 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Огурец парниковый |
107
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2211 | 526 | 32 | 31 | 28 |
| Итого за день | 3519 | 1478 | 76 | 80 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.06.2021 20:03
а клетчатка вот так постоянно в минимуме?
Руслана
04.06.2021 20:16
Svetlana
Sergeevna★, ну как-то так☹️
Руслана
04.06.2021 20:19
Svetlana
Sergeevna★, если составляю меню заранее, то конечно все
подумываю. А если ем спонтанно, то как-то так. Клетчатка отдельно
принимаю, если не забуду😜. Вчера можно было накалапуцаты с кефиром
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.06.2021 20:26
Руслана,
клетчатку пробуйте в норме держать...посмотрим пойдет ли вес...и не
опускаем кк меньше 1200
Руслана
04.06.2021 21:48
Svetlana
Sergeevna★, понял принял😺
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.06.2021 21:50
Лена
05.06.2021 15:17
ох, а у меня всегда перебор.. делаю вкуснющие из
отрубей кексики в микроволновке..за 4 мин..быстро..
вкусно..малокалорийно...жаль много нельзя...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
