Руслана
02.06.2021 21:50
Дневник питания за 02.06.2021
А я сегодня, как свинка. Пришла утром с работы и весь день сплю и в
перерывах ем🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.5 | 3.7 | 0.7 | 21.9 |
| Итого | 595 | 520 | 47 | 24 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
204
|
195.8 | 3.1 | 1 | 42.8 |
| Киви |
44
|
20.7 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Голубика |
102
|
39.8 | 1 | 0.5 | 6.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 434 | 491 | 13 | 20 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
143
|
20 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Салат (латук) |
44
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
61
|
29.9 | 2.3 | 0.2 | 4.6 |
| Язык свиной отварной |
150
|
453.3 | 39.3 | 32.9 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
400
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 2298 | 513 | 43 | 33 | 11 |
| Итого за день | 3327 | 1525 | 104 | 78 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.06.2021 08:17
Наверное это у всех сейчас...пока такая погода, то хочеться
зарыться в одеялко и периодически высовывать нос))
Руслана
03.06.2021 08:50
Svetlana
Sergeevna★, и не говори...На меня погода влияет очень. А плюс
ещё работала две ночные смены подряд. Но сегодня уже подрячком).
Холодец поставила)))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.06.2021 14:41
а
мне нужно куру купить...нога свинки есть
