Дневник питания за 02.06.2021

А я сегодня, как свинка. Пришла утром с работы и весь день сплю и в перерывах ем🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	3.7	0.7	21.9
Итого	595	520	47	24	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	204	195.8	3.1	1	42.8
Киви	44	20.7	0.4	0.2	3.6
Грецкий орех	24	157.4	3.9	14.6	2.7
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Голубика	102	39.8	1	0.5	6.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	434	491	13	20	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	143	20	0.9	0	5.4
Салат (латук)	44	7	0.7	0.1	0.9
Петрушка свежая	61	29.9	2.3	0.2	4.6
Язык свиной отварной	150	453.3	39.3	32.9	0
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	400	2.8	0.4	0	0
Итого	2298	513	43	33	11
Итого за день	3327	1525	104	78	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.06.2021 08:17

Наверное это у всех сейчас...пока такая погода, то хочеться зарыться в одеялко и периодически высовывать нос))

Руслана 03.06.2021 08:50

Svetlana Sergeevna★, и не говори...На меня погода влияет очень. А плюс ещё работала две ночные смены подряд. Но сегодня уже подрячком). Холодец поставила)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.06.2021 14:41

Руслана, круто...холодец Широкая улыбка