Дневник питания за 27.05.2021

Так хочется, чтобы на весах уже мелькнуло 98🙏, а оно все никак🙈.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	63	34	1.8	1.6	3
Смузи 1	1	76.1	2.4	2.9	8.4
Итого	803	110	4	4	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	241	253.5	52.9	4.3	1
Салат (латук)	111	17.8	1.7	0.2	2.2
Помидор (томат), парниковый	185	25.9	1.1	0	7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Мороженое пломбир	150	348	5.6	22.5	30.6
Итого	1117	917	83	37	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Скумбрия холодного копчения	76	114	17.8	4.9	0
Помидор (томат), парниковый	202	28.3	1.2	0	7.7
Лук зеленый (перо)	90	18	1.2	0.1	2.9
Редис	108	21.6	1.3	0.1	3.7
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Красный борщ	400	137.6	6.4	8.4	9.2
Итого	991	482	29	28	28
Итого за день	2911	1509	117	70	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 28.05.2021 08:55

Мелькнёт!!! И 98, и 88!!! Только немножко терпения🌺 потом ещё с улыбкой будете вспоминать, как ждали 98 ))))

Руслана 28.05.2021 09:06

Татьяна, спасибо за поддержку💖

Наталья 28.05.2021 10:21

У меня было на 90 стопорнуласось, думала, что уже все.... Сегодня показалось 86,скинула почти 11 кг с 26 февраля, примеряю вещи, которые 2 года не носила..Так что мы хорошие девочки и все у нас получится!

Светланка 28.05.2021 10:43

привет! а совсем не давно цифра на весах была трехзначная По секрету

значит путь выбран верный и желаемые цифры не просто мелькнут, а будут на весах Хорошо

Руслана 28.05.2021 11:44

Наталья, ❤️

Руслана 28.05.2021 11:46

Светланка, даа.... Наедается то оно быстро... А избавиться, то надо попыхтеть😆

Светланка 28.05.2021 12:05

Руслана Коц, у меня тоже начался период попыхтеть. .. организм решил перестать в легкую отдавать жирки... Главное продолжить верный путь Подмигиваю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.05.2021 12:28

У меня тоже такое...а вес все снова стоит...тяжелей стало и медленней чем в начале)) теперь только терпение))

Taтьяна 28.05.2021 13:06

как интересно! А мне чтоб 78! Вы снисходительно улыбнетесь, как и я когда кто то хочет 58, все так относительно у нас!

Руслана 28.05.2021 17:58

Svetlana Sergeevna★, это точно.... И агрофитнес что-то не очень помогает😜

Светлана 28.05.2021 18:45

Не переживайте, у Вас вес хорошо идёт вниз. А то, что застопорился на время, так это у нас бывает, и у меня было - целых 3 недели стоял на месте. Проанализировала результаты за месяц, подкорректировала максимум калорий для себя и снова вперёд. Вес опять снижается понемногу. За 40 дней потеряла 5 кг, считаю неплохо. Так что не переживайте, стремитесь к своей мечте и достигнете её 🙂.

Руслана 28.05.2021 20:25

Светлана, стараюсь как могу))